Tips Kesehatan Bagi Pekerja Kantoran

Sehat bagi pekerja kantoran adalah hal yang sulit namun juga bisa jadi mudah jika diusahakan. Mungkin jika Anda masih baru dalam pekerjaan kantoran sehingga stamina Anda masih baik maka Anda tidak akan merasakan pengaruh dan dampak buruk apapun untuk kesehatan Anda namun ketika Anda sudah berusia lanjut ternyata menjadi pekerja kantoran itu bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan. Karena faktanya pada saat ini hampir semua pekerja kantoran itu bekerja dengan waktu yang terlalu lama, duduk di depan komputer selama berjam-jam lamanya setiap harinya tidak hanya menyebabkan tubuh menjadi kaku karena kurang bergerak, namun posisi duduk yang demikian karena pekerjaan bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti penyakit jantung, diabetes bahkan stroke.

Di Jepang yang terkenal dengan tradisi pekerja kerasnya banyak sekali pekerja kantoran yang meninggal karena kelelahan bekerja, mereka meninggal secara tiba-tiba, misalnya di stasiun kereta api sering sekali ditemukan pekerja kantoran yang ternyata sudah tak bernyawa duduk di kursi tunggu, kematian diakibatkan oleh serangan jantung mendadak dan lain sebagainya karena pekerjaan yang tiada habisnya dengan waktu istirahat yang sangat minim. Untuk itu menjadi Sehat bagi pekerja kantoran sebenarnya adalah suatu hal utama yang harus dijaga, tidak hanya agar Anda bisa bekerja dengan lebih baik namun juga agar Anda bisa berumur panjang.

 

 

Gunakan Waktu Istirahat Di Kantor Sebaik Mungkin
Biasanya pada saat siang hari di Indonesia, sekitar pukul 12 siang menjelang zuhur, akan disediakan waktu istirahat yang disebut dengan isoma di setiap kantor yang artinya waktu untuk istirahat shalat dan makan. Biasanya waktu isoma bisa berlangsung antara satu jam sampai dua jam tergantung kantor tempat Anda bekerja. Sebenarnya waktu itu sudah lebih dari cukup untuk istirahat, shalat dan makan. Sebaiknya gunakan waktu secukupnya pada saat makan, kemudian jika Anda tidak shalat Anda bisa gunakan waktu itu sebentar dengan merebahkan tubuh Anda. Atau setelah shalat, cobalah rebahkan tubuh Anda di mushalla selama sisa waktu istirahat sehingga tubuh terasa rileks. Namun tentunya tetapkan waktu yang cukup sehingga Anda bisa kembali bekerja tepat waktu namun bisa tetap Sehat bagi pekerja kantoran.

Biasakan Olahraga Pagi
Untuk menjadi Sehat bagi pekerja kantoran sebenarnya tidak begitu sulit asal Anda mau berusaha lebih. Sebaiknya Anda tidur malam hari pada pukul 10.00 setelah itu bangun sekitar pukul 05.00-06.00 untuk melakukan olahraga pagi. Olahraga pagi bisa dilakukan di sekitar rumah atau bahkan hanya sekedar di teras rumah Anda, melakukan peregangan dan sedikit berjalan kaki bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat. Mengingat saat di kantor Anda hanya duduk selama berjam-jam lamanya maka tentunya olahraga pagi akan sangat berguna. Selain itu dengan olahraga pagi Anda menjadi lebih segar dan berkesempatan untuk menghirup udara pagi yang segar serta terkena sinar matahari yang menyehatkan. Kemudian jangan lupa untuk sarapan pagi setelahnya.

Jangan Lupa Bekal Makanan Dan Air Putih Dari Rumah
Jangan malu untuk membawa bekal dan air putih Anda dari rumah Anda sendiri karena itu justru lebih menyehatkan bagi Anda. Sesekali jika Anda ingin makan di luar bersama dengan teman kantor tentu saja tidak masalah namun sebaiknya sebagian besar makanan yang Anda makan di kantor adalah makanan buatan rumah Anda sendiri. Selama bekerja jangan lupa sering-sering minum air putih dan bawa cemilan buah sehingga Anda tidak bosan dan dengan demikian asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda juga lebih terjaga.