5 Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil dan Wajib Dikonsumsi

Menjadi seorang ibu adalah impian yang dimiliki oleh seluruh wanita, saat Tuhan memberikan kesempatan untuk mengandung dan melahirkan anak, tentunya hal itu menjadi sebuah kebanggaan tersendiri bagi seorang wanita. Karena tak semua wanita mendapatkan kesempatan untuk memiliki buah hati, maka mengonsumsi makanan yang sehat untuk ibu hamil adalah pilihan mutlak yang harus diambil oleh calon ibu. 
Makanan apa saja boleh disantap oleh si calon ibu, termasuk yang pedas dan yang mengandung banyak es. Akan tetapi, semua itu harus memiliki porsi dan takaran yang disesuaikan, jangan terlalu banyak karena apapun yang jumlahnya terlalu banyak bisa berakibat buruk untuk kesehatan, apalagi sekarang ada si buah hati yang harus dijaga di dalam rahim. 
Lalu apa saja 5 makanan yang sehat untuk ibu hamil dan wajib dikonsumsi? 
  1. Jus Jeruk. Mengandung Vitamin C yang berlimpah dan asam folat yang baik untuk perkembangan otak si kecil dalam kandungan. Kemudian zat potasium yang ada dalam jeruk juga mampu menurunkan tekanan darah supaya tetap berada dalam angka yang aman, sehingga mengurangi risiko hipertensi pada ibu hamil serta si buah hati.
    Jus Jeruk itu Ibu Hamil
  2. Yoghurt. Olahan susu yang satu ini juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahkan dianjurkan untuk menyantap yoghurt sebanyak dua atau tiga cup kecil dalam satu hari, karena yoghurt sangat kaya Vitamin C dan mengandung zat yang baik untuk pencernaan. Yoghurt dikonsumsi dengan rutin akan memberikan manfaat baik untuk sistem pencernaan ibu hamil yang sering bermasalah serta bisa menstabilkan sistem kekebalan tubuh sehingga ibu hamil lebih kuat dari serangan aneka bakteri dan virus. 
    Yoghurt itu ibu hamil
  3. Brokoli. Sudah saatnya menjadikan sayuran yang kaya Vitamin C, folat dan juga vitamin B6 ini jadi makanan yang masuk ke dalam menu wajib harian, terutama bagi ibu hamil. Menurut study, ibu hamil yang terbiasa mengonsumsi brokoli akan memiliki risiko kanker yang sangat rendah, juga akan menstabilkan tubuh kembang si jabang bayi dalam rahim dengan sangat baik. 
    Brokoli untuk ibu hamil
  4. Kacang lentil. Kacang yang berasal dari Arab ini mungkin agak asing di telinga, tetapi bentuknya yang mirip kacang dan berwarna-warni ini memang sudah sejak lama menjadi makanan andalan yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mengandung asam folat yang baik untuk tumbuh kembang otak si kecil, zat besi, Vitamin C dan berbagai nutrisi lainnya. 
  5. Buah ara atau buah tin. Buah yang satu ini mampu mengontrol tekanan darah, mencegah risiko kanker payudara, mampu memperkuat tulang dan juga baik untuk kesehatan jantung. Selain itu kandungan nutrisinya yang lengkap sangat pas untuk memberikan manfaat bagi ibu yang tengah mengandung. 
Maka karena itu, ibu hamil wajib memasukkan 5 makanan yang sehat untuk ibu hamil ini dalam list belanja mingguan ya!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Buah – Buahan Untuk Kesehatan Tulang Yang Baik Untuk Dikonsumsi

Image
Buah-buahan untuk kesehatan tulang--Kesehatan merupakan nikmat terbesar dalam hidup seseorang. Salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang. Ada yang melakukan olahraga, serta mengkonsumsi berbagai macam obat-obatan agar tulang tetap sehat. Tetapi buah-buahan juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan tulang anda. Apa-apa saja buah-buahan tersebut. Berikut paparannya untuk anda.     Buah dengan kandungan kalsium Kalsium merupakan mineral yang memiliki efektivitas yang baik pada tulang anda. Tubuh tidak mampu untuk membuat kalsium. Dikarenakan tubuh hanya memperoleh kalsium yang di perlukan melalui berbagai makanan yang di konsumsi, atau dari berbagai suplemen yang ada. Nah di bawah ini akan di paparkan untuk anda buah-buahan apa saja yang terdapat kalsium di dalamnya.    Buah anggur Buah yang satu ini sangat kaya akan sumber vitamin C dan juga banyak nutrisi lainnya yang berperan penting untuk tulang dan mengandung Antioksidan (salah satunya anthocya...
Read more

Ciri- Ciri Dan Gejala Kanker Kulit

Image
Tahukah anda ciri-ciri dan gejala kanker kulit? Kanker kulit merupakan salah satu jenis kanker yang paling banyak menyerang pada orang dengan pigmen kulit putih. Hal ini terjadi karena kanker kulit terjadi sebagai dampak paparan sinar UV secara langsung. Orang yang kulit putih memiliki resiko yang lebih besar untuk terkena penyakit ini karena mereka memilliki pigmen pelindung sinar UV yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan orang-orang yang berkulit hitam. Meskipun begitu orang yang berkulit gelap pun tidak menutup kemungkinan untuk terserang penyakit ini      Kanker kulit juga bisa terjadi akibat virus HPV. Virus HPV atau dikenal sebagai human papilloma merupakan virus penyebab kanker serviks. Berdasarkan penelitian, virus ini ternyata juga merupakan penyebab terjadinya kanker kulit. Kanker kulit memang berpotensi besar terjadi pada area yang sering terkena paparan sinar matahari secara langsung. Akan tetapi tidak menutup kemungkinan kanker kulit menyerang ...
Read more

Menjaga kesehatan pencernaan dengan mengatur pola makan yang tepat

Image
Kesehatan pencernaan--Pencernaan dan organ pencernaan sangat penting untuk terus dijaga kesehatannya agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Gangguan pada organ pencernaan akan menimbulkan gangguan pada fungsi kerjanya dalam menjalankan proses pencernaan. Proses pencernaan makanan merupakan salah satu proses terpenting dalam tubuh manusia. Makanan yang masuk ke dalam tubuh dicerna melalaui proses pencernaan agar kemudian menghasilkan energi dan zat-zat lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu gangguan pada fungsi kerja organ percernaan akan memiliki pengaruh yang besar bagi tubuh. Sistem atau organ pencernaan manusia terdiri dari mulut, kerongkongan, usus, lambung dan tempat pembuangan akhir yaitu anus. Organ tersebut bekerja secara berkesinambungan dalam proses pencernaan makanan dalam tubuh. Jika fungsi kerja dari salah satu organ tersebut terganggu maka akan membuat sistem pencernaan makanan dalam tubuh tidak berjalan secara sempurna atau tidak sebagaimana mesti...
Read more