Bermasalah dengan Perut Buncit, coba Tips berikut!

Perut buncit adalah salah satu hal yang bisa mengganggu penampilan. Ini akan juga berefek pada tingkat kepercayaan diri seseorang. Perut buncit sebenarnya merupakan salah satu indikator tanda obesitas. Perut buncit disebabkan penumpukan lemak. Lemak pada bagian perut ini terdiri dari dua macam lemak, yakni lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan merupakan jenis lemak yang letaknya berada di bawah kulit. Penampakan lemak ini dapat terlihat sehingga bisa dicubit. Berbeda dengan lemak subkutan, lemak viseral berada pada organ dalam tubuh jadi penampakannya tidak terlihat. Nah, lemak inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi perut buncit. Lemak viseral cukup sulit dihilangkan, dan resikonya pun berbahaya untuk kesehatan. 

 

 

Penumpukan lemak yang mengakibatkan perut buncit bersumber dari asupan makanan yang tidak sehat. Faktor lain seperti gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan merokok, dan kurang berolahraga. Pada wanita, ketidakseimbangan hormon dan menopause juga dapat menjadi faktor penyebab perut buncit. Ukuran perut buncit pada laki-laki adalah bila lingkar pinggang perutnya melebihi 90 cm. Sedangkan pada perempuan, ukuran lingkar pinggang yang dinyatakan masuk kategori buncit yakni yang melebihi 80 cm.

Meskipun perut buncit adalah masalah kesehatan yang sulit diselesaikan, tapi bukan berarti tidak bisa kan? Sebelum membahas tahapan mengatasi perut buncit yang disarankan, kita akan membahas dulu beberapa kesalahpahaman yang sebagian orang lakukan, yakni dengan berlatih situp. Cara ini kurang tepat karena tujuan situp adalah membentuk otot perut, hal ini mungkin akan berpengaruh pada mereka yang perutnya tidak puncit. Tetapi, pada mereka yang memiliki perut buncit cara ini kurang efektif, karena permasalahannya adalah pada penumpukan lemak yang terjadi sementara situp tidak efektif dalam pembakaran lemak. Lalu, bagaimana tahapan mengatasi perut buncit yang benar? Beikut kami sampaikan cara-cara sederhana yang semoga dapat menginspirasi Anda. Selamat mencoba!

1. Mengatur Asupan Makanan
Asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya pasti akan mempengaruhi lemak yang ada di dalam tubuh. Nah, perut buncit ini juga terjadi karena pola makan seseorang tidak teratur seperti mengonsumsi lemak dan kalori yang berlebihan. Ganti makanan yang mempunyai kadar lemak dan karbohidrat yang tinggi dengan yang mengandung banyak protein seperti sayur dan buah-buahan. Selain itu, konsumsi juga air putih yang cukup supaya dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh.

2. Rutin jalan cepat
Tidak banyak yang tahu bahwa jalan cepat adalah salah satu olahraga sederhana yang efektif untuk membakar lemak. Jadi, meskipun Anda melakukannya dengan santai, olahraga ini akan membantu untuk mengecilkan perut buncit. Anda dapat melakukannya di luar ruangan dengan sambil menikmati pemandangan. Atau jika memang terbatas pada tempat dan waktu, Anda bisa menggunakan treadmill. Mudah tapi sangat efektif kan ya? Kenapa tidak dicoba?

3. Hindari stress
Stress juga dapat memicu perut buncit. Stress adalah penyakit yang dapat memicu bermacam-macam penyakit. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah, sebaiknya cobalah untuk bermeditasi, mencari teman berbagi sehingga masalah tersebut tidak terasa sangat berat.

4. Banyak Aktivitas Fisik
Karena kurangnya aktivitas, hal inilah yang menyebabkan terjadi penimbunan lemak dalam tubuh. Untuk itu, tahapan mengatasi perut buncit yang selanjutnya disarankan adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik. Aktivitas tersebut selain dapat membakar lemak dalam tubuh juga akan mengencangkan otot-otot sehingga Anda akan tampak lebih bugar. Berenang merupakan salah satu contohnya.