5 Hal Penyebab Penyakit Diabetes Selain Gula

Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup mematikan di Indonesia. Penyebabnya sangatlah basnya, di antaranya keturunan dan pola makan tidak sehat. Salah satu makanan yang sering dijadikan kambing hitam munculnya diabetes adalah gula atau makanan dengan kandungan gula tinggi. Padahal, itu bukanlah penyebab utama. Masih banyak penyebab lain munculnya penyakit ini, misalnya kebiasaan sehari-hari. Bahkan, bisa dibilang kebiasaan sehari-hari menjadi penyebab yang lebih berbahaya bagi munculnya diabetes. Kebiasaan-kebiasaan apa sajakah itu? Berikut ini informasi lebih lengkapnya. 

 

 

1. Tidak Sarapan
Jangan dikira, meninggalkan sarapan ternyata juga bisa menjadi penyebab seseorang terserang diabetes. Pada umumnya, kebiasaan ini dilakukan seseorang karena sedang terburu-buru atau memang sedang melakukan diet ketat. Mungkin, sebagian besar orang menganggap remeh pentingnya sarapan bagi tubuh sehingga sering menghilangkannya dari rutinitas sehari-hari. Padahal, dengan meninggalkan sarapan, justru membuat Anda akan mengonsumsi makanan dengan kadar gula lebih banyak di siang hari. Melonjaknya asupan gula secara drastis ini tentu akan membuat tubuh menjadi kelebihan kadar gula. Apa lagi jika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus dan dalam waktu lama.

2. Sering Merasa Stres
Menumpuknya beban pekerjaan dan beban hidup membuat seseorang mudah terserang stres. Padahal, pada saat stres, produksi hormon insulin dalam tubuh menjadi kacau. Akibatnya, kadar gula dalam darah menjadi naik. Tak heran jika orang stres mempunyai peluang menderita diabetes. Nah, apabila Anda dalam kondisi seperti ini, mempunyai beban pekerjaan atau beban permasalahan yang menumpuk, segera luangkan waktu untuk rehat sejenak, merefreshkan kembali pikiran sehingga tidak sampai pada batas stres.

3. Kekurangan Vitamin D
Selain dari makanan, vitamin D juga dapat diperoleh dari sinar matahari pagi. Untuk beberapa orang yang mempunyai aktivitas kerja di dalam kantor, kecenderungan mendapatkan sinar matahari pagi sangatlah kecil. Akibatnya, di dalam tubuh tidak terjadi pembakaran sehingga mendorong seseorang untuk mengonsumsi berbagai makanan tanpa kendali. Sebagai dampak lebih lanjutnya, gula darah dalam tubuh akan meningkat dan berisiko terkena diabetes.

4. Kurang Bergerak
Seseorang yang kurang bergerak juga berisiko terkena diabetes. Hal ini biasanya terjadi pada pekerja kantoran, terlebih yang hanya bergelut dan duduk di depan komputer atau laptop. Padahal, badan yang kurang gerak, tidak akan terjadi pembakaran di dalam tubuhnya. Hal ini semakin diperparah dengan keinginan untuk selalu mengonsumsi camilan dengan kadar gula yang tinggi tanpa terkendali. Akibatnya sudah bisa ditebak, terjadi penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh. Badan pun akan membengkak tanpa disadarinya. Jika hal tersebut berlangsung dalam waktu cukup lama, bisa menyebabkan seseorang terserang diabetes.

5. Tidak Cukup Waktu Tidur
Pada saat tidur, di dalam tubuh terjadi regenasi sel untuk menggantikan sel-sel mati, sehingga badan akan terasa segar saat bangun tidur. Jika kebutuhan tidur Anda ini terkurangi, jelas proses regenerasi sel menjadi terganggu. Akibatnya, badan menjadi lemas dan cenderung untuk malas melakukan aktivitas apa pun. Bersamaan dengan itu, konsumsi berbagai camilan, terutama yang mengandung gula tinggi juga meningkat. Hal inilah yang menjadi penyebab seseorang yang sering begadang berisiko terkena diabetes.

Itulah beberapa kebiasaan yang membuat Anda berpotensi mengalami diabetes. Tentu Anda tidak ingin semua itu terjadi, bukan? Oleh karena itu, mulai sekarang, selain mengurangi makanan tinggi kadar gula juga menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat berisiko memunculkan penyakit diabetes.